他每天灌6瓶酒...血壓狂飆！藥師：從「5事改善」才能控制 ... | 可愛寵物網

2018年7月22日—...但看著他血壓值，我..(高血壓,酒精,喝酒,藥師站台,藥師說說話,藥師常宏傳,臺北市藥師公會)...點評:酒不要喝太多～(￣▽￣)".ETtoday健康雲.

▲想控制血壓得從「5事」改善起。

文／臺北市藥師公會藥物安全委員會主委　常宏傳

「偉雄今年3月剛為人父，雖然業務每天在外奔波讓他很疲倦，但是回到家，喝著冰泠的啤酒，看著熟睡女兒的臉龐，疲倦都可以被消除」。偉雄是位身體微胖且高大的新手爸爸，平日早午餐都簡單打理，自己清楚要控制飲食，所以晚餐經常不吃白飯，只吃配菜及喝1手（6瓶）啤酒，為了補充水果會天天喝1瓶蕃茄汁，他很滿意現在生活模式，但看著他血壓值，我卻仍不住要請他面對現況。

偉雄因為健康檢查發現血壓為180mmHg（正常值110-130mmHg），是否須要藥物治療還要在評估中。目前，醫師請他配合遠距高血壓監測，血壓高時監測人員會通知他服藥，但偉雄不想要長期吃藥，坐在我面前的他，顯得焦慮及排斥「吃藥」。

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▲想控制血壓，女性1天只能喝1罐啤酒，男性則是2罐。。（圖／達志／示意圖）

控制高血壓的方式可以分為藥物治療及生活模式更改，不論輕微或嚴重高血壓都建議從生活模式改變，包含飲食、運動、鹽份攝取等方式：

●得舒飲食

主餐選擇未經精緻的全穀類，吃堅果用好油，天天五蔬果…。初期可選擇1餐改變，讓自己方便取得食材。

●運動

有氧運動、可以增加心律的運動…。依照自己原有的身體狀況，長期維持運動習慣。

●喝酒

女性1天1罐啤酒（5%）、男性1天2罐啤酒。要注意，喝酒後初期血壓會下降，但之後血壓會上升。

※《ETtoday新聞雲》提醒您：喝酒不開車，開車不喝酒。

●降低鹽攝取量

成年人建議1天鈉攝取量為1500毫克。只要把鈉含量乘以2.5，就是鹽量；日常生活中，建議減半處理，如點乾麵及湯...