[新聞] 天冷熱身不夠運動也會斷腳筋 | 可愛寵物網
2010年1月4日—天冷熱身不夠運動也會斷腳筋文/林頌凱每年到了冬天,「腳筋」斷裂的病患會特別常見,但是他們受傷的狀況卻是無奇不有。○我有一位球友,某天清晨在 ...
作者mouo7 (mouo7)
看板FITNESS
標題[新聞] 天冷熱身不夠 運動也會斷腳筋
時間Mon Jan 4 09:35:45 2010
天冷熱身不夠 運動也會斷腳筋 文/林頌凱 每年到了冬天,「腳筋」斷裂的病患會特別常見,但是他們受傷的狀況卻是無奇不有。 ●我有一位球友,某天清晨在打高爾夫球的時候,為了自己在長草區的一記驚險救球,本 來要蹬著腳向前張望,沒想到一蹬就站不起來了。事後他說:「我還以為被別人從後腳跟 重重的敲了一下!」 ●一名好爸爸,趁著週末,帶著小朋友到河濱公園放風箏,才跑沒兩下,就感覺到後腳跟 的部位有「啪」的一聲。他回頭看看,是不是被旁邊壘球場飛來的球打到,卻一屁股跌坐 在地上。 ●有一名家庭主婦,在過年前,發動全家一起大掃除。為了清除天花板上吊燈的灰塵,索 性搬了一個板凳來墊腳。就在她專心踮著腳尖、擦拭著厚厚的灰塵時,沒想到從後面小腿 傳來一陣撕裂般的疼痛,她還因此摔得鼻青臉腫。 跟腱又叫做「阿基里氏腱」,也就是我們俗稱的「腳筋」。這是全身最大條的肌腱,連接 著跟骨與小腿後面的肌肉。社會新聞常看到黑道尋仇會「斷人腳筋」,指的就是這條肌腱 被砍斷。不管是走路、跑步,尤其是做跳躍動作時,小腿後面的肌肉都會收縮而拉扯這條 肌腱。如果這條筋一直被拉扯,或是一個很大的拉力(如突然跳躍的動作),就可能拉傷 這條筋,嚴重時,甚至會整條斷裂。這種跟腱拉斷的病例在冬天,特別常見。 ◎症狀: ●腳跟後方的疼痛,有時會延伸到小腿。 ●疼痛在腳尖翹起來的時候會更明顯。 ●肌腱被拉斷的病例,通常會感覺到後腳跟的部位突然被人打了一下,或是覺得被球打到 ,甚至可以感覺到有「啪」的聲音。 ◎原因: ●運動過量。 ●在不平坦的場地跑跑跳跳。 ●熱身不夠,尤其在天冷時。 ●穿不適當的鞋子(後跟處太硬)。 ●跟腱後面的滑囊炎。 ●身體構造的異常(扁平足、跟腱太緊)。 ◎容易發生的族群: ●中壯年男性。 ●運動項目:有跑步或跳躍的運動,例如籃球、網球、羽毛球、排球。 ◎急救時,能做的事: ●急性疼痛期:PRICE原則。 PRICE原則,即保護患處(protection)、適度休...
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