丁寧晉升三寶媽咪.期許自己能夠更放鬆面對生活 | 可愛寵物網
2017年10月31日—或許,很多人對於已經47歲的丁寧懷孕生產這件事感到驚訝,其實,就連丁寧本人都相當意外,雖然第三胎的生理狀態讓她明顯感受到不同於以往 ...
或許,很多人對於已經47歲的丁寧懷孕生產這件事感到驚訝,其實,就連丁寧本人都相當意外,雖然第三胎的生理狀態讓她明顯感受到不同於以往,但仍努力提升自己的能量,全心全意,享受孕育新生命的美妙過程,她也期許自己能夠以更放鬆、坦然的姿態,做自己、做一個夠用的媽媽。
「這一胎最麻煩的問題是耳嗚,經常會聽不清楚旁人講話,有時候上節目會很自責,自己沒辦法展現最完美的一面給觀眾。」丁寧表示前二胎多在懷孕28周後才陸續出現明顯的生理不適,但這一胎竟在懷孕初期就出現大大小小的狀況,不過,這也使得丁寧更積極準備接受這一場長達280天的「孕」動競賽。
產後恢復狀態更勝以往.運動是關鍵採訪當日,丁寧才剛生完一個月左右,相信讀者能從照片裡發現,她的體態維持的非常好,她自己則表示,產後至今已經瘦了九公斤,而且這一胎從產後三周,醫師告知傷口恢復的差不多時,才開始進行走路、伸展腰腹等和緩運動,飲食僅把握均衡、清淡料理原則,多喝魚湯、多吃蔬果。
丁寧說,「因為運動增加肌肉比例,使得熱量燃燒更快速,雖然,三胎都是剖腹產,但是,比起前二胎,這一胎在產後下床的那一刻,並無如同過去般舉步艱辛!運動對人體的好處真的難以說盡。」
丁寧指出,自己雖然本身就有長期且規律運動的習慣,但是,年紀比較大,懷孕時,身體負擔著實變重了,她想起曾經有一位前輩說過:「懷孕是女人這一輩子最激烈的運動競賽,但大部分的女人都沒有把自己準備好就參加比賽,過程中,自然會增加生理負擔」,因此,丁寧在懷第三胎的時候,幾乎天天運動,她提醒,若有運動習慣的女性,懷孕後可以繼續從事相同運動,因為身體已經累積足夠的力量支撐這一切,但要注意,孕期不宜提高運動強度,應維持原有的強度,或改為稍微降低運動強度,但天天運動,會較適合。
至於,本身沒有運動習慣的女性,強烈建議,若無不適合運動的生理因素,懷孕初期就要開始運動,可試著以增加心率的步行、游泳或是瑜伽等較溫和的運動開始,慢慢累積身體的能量,讓自己能更加專注於孕期體驗,享受與胎兒緊密相連的時光。
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